تناول اغدية تحتوي على كمية وفيرة من الفيتامينات يعد من افضل الطرق لتقوية الجهاز المناعي وتجنب حصول الكثير من الامراض ,فالجسم يتعرض بشكل دائم لهجمات تحاول من خلالها البكتيريا والطفيليات والفطريا وانواع اخرى من الجراثيم تحاول الدخول الى الجسم والتكاثر داخله مما يشكل خطرا على حياة الانسان.افضل طريقة لتجنب مثل هذه الامور هي الوقاية عن طريق تقوية المناعة وهنا نبرز لكم اهم الفيتامينات الضرورية لتقوية المناعة رغم ان جميع الفيتامينات الموجودة في الطبيعة مفيدة وضرورية للجسم.
1. فيتامين Vitamin A :
ان حصول الجسم على قدر كافي من فيتامين (أ) ام بالغ الاهمية فهو يساعد على تقوية الجهاز المناعي ووقف الجراثيم والبكتيريا من الدخول للجسم الخاص بك في المقام الأول. يمكن الحصول على فيتامين (أ) من مجموعة متنوعة من الاغدية كالفواكه والخضروات ومنتجات الالبان.
2. فيتامين Vitamin C :
من الفيتامينات المهمة ايضا ونقصه قد يشكل خطرا على صحة الجسم ويجعله اكثر عرضة للامراض لكن من عظمة الخالق عز وجل انه اوجد هذا الفيتامين في كثير من الاغدية كالكزبرة والبرتقال واللفت والقرنبيط…الخ.
3. فيتامين Vitamin E :
دوره لايقل اهمية عن الفيتامينات A و C، ففيتامين E بالغ الأهمية لتقوية جهاز المناعة. لأنه فيتامين E يقوم بانتاج نوع آخر من البروتين الذي يساعد الجسم على محاربة الجراثيم والبكتيريا والفيروسات.
4. فيتامين Vitamin B6 :
B6 فيتامين حيوي لدعم التفاعلات البيوكيميائية في الجهاز المناعي. وتشمل الأطعمة الغنية بالفيتامين B6 الدجاج والأسماك مثل سمك السلمون والتونة. ويوجد فيتامين B6 أيضا في الخضار الخضراء، وهو العنصر الرئيسي في الحمص.
